南京食堂配送教你如何健康吃午餐
來源:南京中膳
作者:admin
發(fā)布時間:2020-04-14
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現(xiàn)在的小年輕們啊,為了保持身材,提倡吃素吃素,話說某某明星不就是為了維持身材常年吃素嗎?結(jié)果呢結(jié)果呢,懷不上寶寶了吧,還不是接著吃肉了,所以說啊,身體是革命的本錢,該吃肉時得吃肉啊,而且,午餐時積攢能量的重要步驟,注意蛋白質(zhì)跟脂肪的合理輸入才能維持身體機(jī)能保證下午正常工作,當(dāng)然也不能一味的只吃肉哈,你懂得我就不說了。下面
南京食堂配送小編就教教你該如何健康的吃午餐
1.粗糧細(xì)糧搭配
平時吃慣了大米面粉,偶爾吃點玉米、小米、高粱、燕麥、蕎麥、紅薯之類的粗糧不也是改善生活的一種方式,一直吃一種多無聊吖,看著五顏六色的飯食欲不是也更好了嗎,反正顆姐喜歡有的沒的混在一起吃的,粗糧的好處大家知道吧,富含膳食纖維,什么降低膽固醇啊,防止高血壓糖尿病心腦血管疾病肥胖癥之類的。
2.顏色搭配
食物的顏色分為紅色黑色白色黃色和綠色,當(dāng)然顆姐說的是不含色素的食物,一日三餐最好包括這五種顏色,午餐作為三餐中的過度餐,可以吃的豐富一些,多包含一些顏色,黑木耳,肉類,蔬菜,番茄,米飯之類的合理搭配,美味又營養(yǎng)均衡,如果長久以來只是單種顏色的食物容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良哦~
3.干稀搭配
你吃午飯的時候會搭配湯嗎?如果自己帶飯的話可能就不太方便帶湯了吧,但是正確的喝湯可以更好的幫助我們的身體吸收營養(yǎng),俗話說“飯前一碗湯,苗條又健康”在進(jìn)食前喝一碗湯可以防止消化道黏膜被干硬食物傷害刺激到,并且還可以撐起胃,防止因為過餓而進(jìn)食過量。